Busui Boleh Gak Sih Puasa ? Kalaupun Boleh Harus Dalam Kondisi yang Seperti Apa?

Posted: 03 Mar 2023

Menurut penjelasan dr. Utami Roesli, Sp.A, IBLC, FABM, berpuasa tidak akan berpengaruh pada ASI, baik secara kualitas maupun kuantitas. Perlu mommy ketahui, waktu yang lebih aman untuk mommy puasa adalah saat baby usia 6 bulan ke atas, dikarenakan sumber nutrisi baby tersebut tidak hanya dari ASI, namun juga dari MPASI, berbeda dengan bayi yang dibawah 6 bulan.

Hukum Busui Berpuasa :

Menurut Hadist:

“Diriwayatkan dari Anas Ibnu Malik al-Ka’bi bahwa Rasulullah shallallahu ‘alaihi wa sallam bersabda: Sesungguhnya Allah Yang Maha Perkasa dan Maha Mulia telah membebaskan puasa dan separuh salat bagi orang yang bepergian, dan membebaskan pula dari puasa orang hamil dan orang yang menyusui” [HR. lima ahli hadis].

Dan Menurut Al-Quran surat al-Baqarah (2) ayat 184:

“Maka barangsiapa di antara kamu ada yang sakit atau dalam perjalanan (lalu ia berbuka), maka (wajiblah baginya berpuasa) sebanyak hari yang ditinggalkan itu pada hari-hari yang lain. Dan wajib bagi orang-orang yang berat menjalankannya (jika mereka tidak berpuasa) membayar fidyah, (yaitu): memberi makan seorang miskin. Barangsiapa yang dengan kerelaan hati mengerjakan kebajikan, maka itulah yang lebih baik baginya. Dan berpuasa lebih baik bagimu jika kamu mengetahui.”

Berdasarkan dalil-dalil tersebut, dapat disimpulkan bahwa busui yang tidak bisa berpuasa secara penuh di bulan Ramadhan itu tidak apa-apa, tapi sebagai gantinya mommy harus membayar fidyah atau mengqadha puasa sebanyak hari-hari mommy tidak berpuasa.

Untuk lebih jelas perihal hukum berpuasa untuk ibu menyusui bisa dikonsultasikan lebih lanjut ke ahli agama ya mom.

Jangan Berpuasa Bila Mommy Mengalami Ini

Semangat berpuasa itu bagus banget moms, namun ada pertimbangan untuk berhenti puasa jika mengalami kondisi ini 1. kelelahan / lemas 2. demam 3. urine berwarna kuning pekat dan berbau tajam 4. sakit kepala 5. pingsan 6. rasa haus yang parah (dehidrasi)

Strategi Berpuasa Untuk Busui

Saat puasa, porsi mommy makan dalam sehari tetap 3x

- Sahur : porsi makan siang

karbohidrat kompleks seperti : oatmeal, beras merah, kentang. Protein hewani dan nabati sebagai sumber protein & lemak. : tahu, tempe, ikan, ayam. Sayur dan buah sebagai sumber vitamin dan mineral

- Berbuka : porsi sarapan

Konsumsi asupan yang memiliki sumber energi seperti kurma, bubur kacang ijo, smoothies dll: hindari makanan yg terlalu berlemak, terlalu manis, dan mengandung kafein saat sahur dan berbuka

- Kemudian setelah tarawih : porsi makan malam

Bisa konsumsi makanan yang padat gizi dan bervariasi antara karbohidrat, protein, lemak, sayur, buah dan lainya

Jangan lupa asupan cairan

Untuk kebutuhan cairan tubuh mommy adalah 3,1 liter. Terdiri dari air putih sebanyak 2 liter / 8-12 gelas perhari, mommy bisa mengkonsumsi 2-3 gelas saat sahur, lanjutkan 6-9 gelas setelah berbuka hingga sebelum tidur. selain itu cairan tidak hanya didapatkan dari air putih saja ya mom, namun bisa dari kuah sayuran, jus serta cairan dalam sajian lainnya.